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对付噪音的六种方法

中国调研报告网 www.BaogaoBaogao.com 2016年12月18日
  导读:据中智林了解,噪音不仅让人心烦意乱,还会增加肥胖、高血压、中风等疾病风险。

  据中智了解,噪音不仅让人心烦意乱,还会增加肥胖、高血压、中风等疾病风险。

  如果你身处噪音环境中,没法搬家、换工作,该怎么办?最近,美国版《好管家》杂志撰文指出,已有研究证明,限制噪音、主动改变对噪音的看法,有助于减轻它带来的压力和健康危害。对付噪音,可以试试以下几个方法。

  1.找到噪音来源。声学专家肯·斯坎奈尔说,有很多人认为噪音是从窗户进来的,其实墙上的通气孔、屋檐等都有可能。凡是可能漏水的地方,噪音都可以钻进来,可以用木板或硬纸板将噪音来源处堵住,并用胶带粘好其边缘。

  2.铺个地毯。软的家具能吸收更多声音,有地毯、软窗帘、门帘的房间,可能比只有坚硬物体表面的房间更安静。

  3.允许噪音存在。有时候,你越想摆脱噪音就越心烦,不妨接受它的存在,让自己适应,专注于手上正在做的事情。慢慢练习,能减少噪音对心情和健康的影响。还可以“改造”噪音,比如把敲击声想象成科幻片里的特定仪式等。

  4.找出噪音的积极面。我们可以用它对抗噪音的消极面。比如,邻居狗叫声打扰你睡眠的同时也可能吓退了小偷,楼上的装修声意味着邻居将有个更漂亮的家,同事的聊天声说明关系融洽等。

  5.关注其他感觉。尝试着把烦躁的感觉清空,关注其他感觉,比如,你还听到什么、看到什么、闻到什么气味、尝到什么味道等。

  6.吃点燕麦。如果别人吃薯片、走路的声音都会使你烦躁,说明你很可能压力超大,这容易导致体内的镁、维生素B等营养成分流失。不妨吃点燕麦,或在医生指导下使用地黄、红景天、甘草等,帮助安神,减少噪音带来的情绪反应。

 
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